​霧霾天氣怎麼辦 防護霧霾9大必備招數

霧霾天氣需調節情緒

灰濛濛的霧霾天氣，很容易使人情緒低落，變得壓抑、煩悶、不安等，長期情緒低落，會影響人的內分泌，也容易誘發抑鬱症，還會使得一些抑鬱症患者的病情加重。所以在霧霾天氣時要注意調節情緒，可以在家看喜愛的電影、聽聽音樂、看看小說，讓自己高興起來。

霧霾天氣不要戴隱形眼鏡

霧霾天氣時，最好不要戴隱形眼鏡。因為霧霾天氣壓低，如果戴了隱形眼鏡，會加重角膜缺氧狀態，容易導致角膜損傷，而且霧霾中的微小顆粒物會黏附在鏡片上，污染鏡片，容易引起眼部過敏、炎症等。

霧霾天氣減少外出

霧霾天氣減少出門是防護霧霾最有效的辦法，特別是有心腦血管疾病、呼吸疾病以及小孩和老人，不要出門。因為霧霾中的工業廢棄、汽車尾氣、空氣中的細菌和病毒等污染物會加重呼吸道以及心血管疾病的病情。並且小孩和老人身體抵抗力較差，很容易引起感染等問題。

霧霾天氣注重洗臉和口鼻

霧霾天氣時，外出回來後，要注重洗臉和口鼻，因為霧霾天空氣顆粒物容易吸附在皮膚上和頭髮上，不利於人體健康。所以，要及時用溫水洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，以清掉有害顆粒物。注意洗臉要用洗面乳，洗手要用肥皂，這樣更有利於清潔，從而有效洗掉顆粒物質。

霧霾天氣不宜戶外運動

霧霾天氣空氣污染很嚴重，不宜在戶外運動，如踢足球、打籃球和跑步等。因為在鍛煉時需要大量換氣，則很容易吸入空氣中的粉塵顆粒，會刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉腫痛、胸悶氣短等不良反應，因此，霧霾天氣最好選擇室內鍛煉。

霧霾天氣外出戴上防霾口罩

霧霾天氣口罩是必不可少的，有事要外出的人們，一定要戴上防霧霾的口罩，以避免霧霾空氣中的粉塵顆粒被吸入呼吸道。注意選擇過濾材料好，面部貼合效果好的口罩，幫助過濾掉霧霾空氣中的灰塵、細菌以及病毒。

霧霾天氣減少開窗

霧霾天氣開窗也是有技巧的，注意不要一整天開著窗戶，應該避開早晚霧霾較為嚴重的時間，最好是中午有太陽，霧霾快散去的時候開窗30分鐘，還要將窗戶開得小一點，防止大量霧霾顆粒物進入室內。

霧霾天氣可用空氣淨化器

霧霾天氣呆在家裡可以使用室內空氣淨化器，空氣淨化器可以吸附、分解霧霾中的粉塵和細菌等污染物，在使用時要注意勤換過濾網，否則就難以起到淨化空氣的作用。還可以在室內使用加濕器，能增加空氣的濕度，使灰塵和細菌都沉下去。

霧霾天氣注意飲食

霧霾天氣的飲食調養也是不容忽視的，霧霾中的有害顆粒會通過呼吸道進入肺部，給肺部帶來很大的損害，所以霧霾天氣要多吃白蘿蔔、銀耳、梨子、百合、蓮子、蜂蜜、羅漢果等潤肺清肺的食物。另外還有多喝白開水，有利於增強呼吸道內纖毛的活力，提高自我清理的能力，排出垃圾，減輕霧霾顆粒物對呼吸道的傷害。

（想要瞭解更多可以點擊：霧霾天氣吃的食物 霧霾天吃什麼清肺）