增強記憶力的方法有哪些 教你增強記憶力的8大方法

增強記憶力的8大方法

1.補腦食物增強記憶力

食物是影響記憶力的一個很重要的因素，日常可以吃些補腦和增強記憶力的食物，如花生、牛奶、核桃、雞蛋、魚肉、菠菜、南瓜、大豆、小米粥等，能夠為身體和大腦提供足夠的營養，有利於補腦，健智，安神，增強記憶力。

2.體育鍛煉增強記憶力

研究發現，體育鍛煉可以促進新腦細胞的增長，如步行、游泳、騎自行車和慢跑等都有益於增強記憶力和開發智力。

在鍛煉身體的時候，可以促進大腦自我更新，減少因年齡增長出現的腦組織損失，能夠減輕記憶力衰退。

3.學習新事物增強記憶力

可以找一些新鮮事物來學習，如學習一種新語言，嘗試一種新愛好。新思路能幫你理清頭腦中的紛雜思緒，讓大腦更加活躍。

不僅如此，只要改變日常習慣，如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經細胞的生長，使記憶力增強。

4.訓練大腦增強記憶力

每天閱讀一些報紙和雜誌，聽一些喜愛的音樂，看一些讓人發笑的電影等，這些都是有效的訓練記憶力的活動，使大腦細胞興奮點強烈，對事物的印象更為深刻，都會有助於提高思維的敏捷性並增強記憶力。

5.睡眠充足增強記憶力

在睡眠充足的情況下，能使頭腦清醒，精神抖擻，記的東西更牢固。當人體處於睡眠狀態時，與特殊記憶有關的大腦神經元會活躍起來，這種腦神經反復迴圈的活動會增強記憶力。

6.通過冥想增強記憶力

冥想有助於讓人集中注意力，使大腦安靜下來。注意力是記憶的大門，可以在一個安靜的室內，坐在或躺在地板上，精神集中，雙手放在胃部，深呼吸，專注於這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

7.左右轉動眼球增強記憶力

左右轉動眼球，可以有效增強記憶力。眼球左右來回地轉動能夠提高左腦和右腦之間的關聯，互相溝通，這是提高記憶力的關鍵所在。

如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。

8.呼吸新鮮空氣可增強記憶力

研究發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於增強記憶力。

因為城市的喧囂嘈雜對大腦神經有一定的刺激性，會影響人的記憶力和注意力，而大自然則可以使人平心靜氣，有利於集中注意力。