健康生活

奧運與健康:2012奧運會開幕 熬夜看奧運的4大注意事項

奧運與健康:2012奧運會開幕 熬夜看奧運的4大注意事項

熬夜看奧運忌狂歡

2012倫敦奧運會已正式開始,很多“奧運迷”也準時守在電視機前觀看激烈的比賽,熬夜看奧運忌狂歡。很多“奧運迷”看比賽時都會一邊喝著冰凍的啤酒,一邊享受著比賽盛宴,這在很多人看來是人生的一大快事,但還是要提醒這些人,一定要控制飲酒量,以免損害肝臟。肝臟是人體重要的免疫器官,也是人體最大的解毒器官。氣候炎熱和熬夜是損傷肝臟的主要原因。經常熬夜看比賽,娛樂過度,疲勞過度,睡眠不足,會引起肝臟血流相對不足,導致抵抗力下降。此時,若再喝下大量啤酒,酒精會迅速被吸收,導致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。

健康提醒:本身肝就不怎麼好的人,千萬不能抱有先看了再說,不一定會出問題的僥倖心理,這樣做的風險很大,等身體出了問題就晚了。儘量少熬夜看直播,可以第二天看重播或錄影。如果睡得比較晚,應多吃新鮮蔬菜、水果,補充維生素,幫助修復受損的肝細胞。建議有肝病的人連續幾天熬夜後,最好到醫院做個肝功能檢查

奧運與健康:2012奧運會開幕 熬夜看奧運的4大注意事項

看比賽忌吃的油膩

2012奧運會激烈的比賽是最大的熱點,但是不能熬夜的人千萬不要逞能哦!看比賽忌吃得油膩,幾瓶啤酒、一把烤串或一堆熟副食……很多人喜歡在家邊看比賽邊吃東西,這樣很容易暴飲暴食,或者吃得過快,這對腸胃可是一大挑戰。深夜,人的腸胃處於休息狀態,消化功能相對較弱。這時啤酒、肉串猛喝猛吃一通,很容易引發胃腸疾病,甚至導致急性胃痙攣等疾病,讓你痛苦不已。

健康提醒:邊吃邊看比賽固然很爽,但夜間還是少吃為妙,最好預備點清淡、好消化的湯類作為夜宵,少吃甜食和肉類,可以用適量的水果代替。同時,熬夜是最容易缺水的,加上本身容易上火,牙痛或者暗瘡很容易找上你。可以準備一些涼茶,注意補充水分,枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶、苦丁茶等,祛火功效明顯,是首選的熬夜飲品。

奧運與健康:2012奧運會開幕 熬夜看奧運的4大注意事項

禁止連續兩天以上熬夜

看奧運,有禁忌!健康養生專業提醒“奧運迷”們,熬夜千萬不能連續熬夜。經常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,容易導致神經衰弱、感冒、胃腸疾病等;熬夜還會打亂“生物鐘”節律,輕者頭昏腦漲、反應遲鈍、食欲減退、精神萎靡,重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作節奏緊張者)還會心慌、噁心、嘔吐甚至出現低血糖休克等。而且越來越多的證據表明,睡眠不足的影響會累加起來,最終嚴重危害健康,導致多種疾病,甚至像肥胖、癌症都與熬夜有關。

健康提醒:盡可能多“補覺”,保證一定的睡眠時間,如在每場比賽後的中間休息時間,可以小憩一會兒。另外,一定不要連續兩天都熬夜,頭一天晚上熬夜,第二天一定要好好休息。

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男人當心熬壞前列腺

熬夜看奧運自然是坐在家裡悠然自得觀看,但是男人熬夜看奧運當心熬壞前列腺。好多奧運比賽直播是在深夜,國內許多體育迷都會熬夜觀戰,尤其是男性,往往是三五好友聚在一起抽煙、喝酒、吃香的喝辣的,情緒激動。醫生提醒,熬夜看體育賽事,且伴有久坐、憋尿、抽煙、酗酒等不良習慣,可能引起男科疾病的發生或加重,誘發前列腺疾病。

健康提醒:精彩的比賽總是持續一兩個小時,久坐不動會導致前列腺的血液流通不暢,因此每隔半個小時,應站起來走動一下;不要憋尿,有尿即排;飲食以清淡為主,多吃蔬菜水果,不要過度喝冰鎮啤酒或吃烤肉串、麻辣燙等刺激性食物。男性朋友一旦出現尿頻、尿急、尿痛等排尿不適應引起重視,及時就醫。