熬夜上火吃什麼好 食物養生去火不引“火”燒身

夜間23點到淩晨2點是肝臟排毒的時間，這段時間若是不睡覺，那麼肝火旺就逃不得，如果你沒辦法在這個時間段睡下，那麼就要學會用“吃”來減少身體的消耗。

熬夜補水喝涼茶

晚餐千萬不要吃的太過豐盛，否則熬夜火氣會更重，最好是吃點清淡的東西，同時還需要多補水，涼茶是最好的選擇，既能滋補身體又能去火，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。

菊花紅蘿蔔燉貓科豬養生湯

晚上不可以吃的太豐盛，但可以多吃點湯品幫助熬夜帶來的身體消耗。

材料：菊花15G、幹荷葉5G、紅蘿蔔250G、豬肉400G、生薑3片

做法：菊花、荷葉浸泡洗乾淨，紅蘿蔔去皮洗淨，切成塊，豬肉洗淨，切成塊，所有的材料全部放入燉盅，加入冷開水1250ML，加蓋隔水燉3小時。

效果：菊花是非常好的下火涼藥，能清熱散火，平肝明目，也能用於風熱感冒、頭暈目眩、目赤腫痛、疔瘡腫毒等。紅蘿蔔性溫，可健脾、補血、助消化。兩者搭配既能補充維生素A、補助脾胃、止渴生津，也能潤燥滋陰、益肺生津，非常不錯的養生靚湯。就算不熬夜也能常喝。

熬夜後儘快補覺

為了能儘快消火，熬夜後要儘快補覺，第二天晚上也要比平時早睡一點，將前一天消耗掉的補回來。