吃什麼食物可以治療便秘 推薦幫助改善便秘排毒養顏食物

吃什麼食物可以治療便秘 推薦幫助改善便秘排毒養顏食物

優酪乳：優酪乳富含對身體有益菌，不僅能起到養生美容的效果，對治療便秘的作用也相當起效。優酪乳含有乳酸菌及雙歧桿菌，其能增加肚子中的有益菌，起到排毒與改善便秘的作用。

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地瓜：地瓜植物纖維含量豐富，可幫助促進腸胃蠕動，增加糞便的體積，起到促進排便的作用。地瓜營養豐富，可幫助女性補充各種營養物質，還可起到養生保健、抗衰老的作用。

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山藥：山藥營養豐富，多吃可幫助增加身體免疫力，常被用於燉湯食補。山藥還可整頓消化系統，有健胃整腸的功效，生食能促進消化，起到排毒養顏的作用。

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牛蒡：牛蒡中所含的膳食纖維可以説明身體儲存水分，軟化體內糞便，起到排毒、消除便秘的作用。牛蒡還具有促進血液迴圈、加速新陳代謝的效果，養生保健多吃有利。

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胡蘿蔔：胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，營養豐富對改善便秘也能起到一定的作用，胡蘿蔔可幫助起到清熱解毒，潤腸通便的作用，榨成汁加蜂蜜水，起到的通便效果會更好。

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紅豆：紅豆能幫助女性補血，起到美容養顏、排毒的作用，女性多吃紅豆能使氣色變好。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排毒，集聚了所有有利身體健康的優點。

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糙米：糙米由於保留了富含豐富營養的米糠，不但能增加飽腹感，而且還能起到整腸通便的作用，糙米有豐富的纖維有促於身體排毒，起到改善便秘的作用。

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薏仁：薏仁具有促進血液迴圈、起到消除水腫的作用，常被女性用於美白、減肥食用。薏仁是個不錯的排毒養生食品，多食還能幫助減少便秘的發生。