產後便秘怎麼辦 推薦幫助治療便秘的有效方法

產後便秘怎麼辦 推薦幫助治療便秘的有效方法

產後發生便秘的症狀：專家解析產婦如果在產前灌腸，則一般排便的時間較晚，為2到3天，未灌腸者一般為1到2天，3天后未解便，則需警惕便秘的出現。不少產婦在產後一周還未解便，並且出現腹部腫脹，這表示便秘情況已經屬於較為嚴重。

產後便秘怎麼辦 推薦幫助治療便秘的有效方法

多休息：產婦在分娩時，體力消耗過大，容易使腹部肌肉疲勞和盆底肌肉鬆弛，導致排便時收縮無力。因此女性在產後容易出現便秘的情況，建議多休息，幫助快速恢復體力，才能更有效助於排便。

產後便秘怎麼辦 推薦幫助治療便秘的有效方法

心情調整：產婦分娩後，體內的孕激素會跟著急劇下降，容易導致內分泌出現失調現象，導致心情壓抑等情況，都容易對產婦造成不適，而引起一些惡性的迴圈，女性產後因保持愉悅的心情，才能更好的恢復健康。

產後便秘怎麼辦 推薦幫助治療便秘的有效方法

多運動：一般產婦在產後6-8小時就可坐起，可採取多種睡姿，第二天並可適當的走動，對腸胃的蠕動有很好的幫助，有利於惡露的排出，可防止便秘的發生。

產後便秘怎麼辦 推薦幫助治療便秘的有效方法

多食用湯水：不少不喜歡食用蔬菜及湯水的產婦，這時應該適當的調整一下以往偏愛辛辣食物的喜好，多食用一些蔬菜、湯水，尤其是湯水，不僅能幫助下奶，還能有助排便。

產後便秘怎麼辦 推薦幫助治療便秘的有效方法

多食用含纖維高的食物：富含高纖維的食物，比如山芋、粗糧、芹菜等，能有效預防產後便秘的發生，幫助改善便秘。

產後便秘怎麼辦 推薦幫助治療便秘的有效方法

多食用水分多的食物：出現便秘主要是因為水分不足，而導致大便幹結，而產婦更因注重水分的攝入，有效幫助緩解便秘，以免出現肛裂。