便秘的原因與危害 推薦食療方法輕鬆遠離便秘
便秘的原因與危害 推薦食療方法輕鬆遠離便秘
便秘的危害
1.肌膚惡化：如果長期便秘，你就會發現你臉部的皮膚變得很粗糙，下巴處還會長出很多的痘痘。
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2.肚子贅肉：長期便秘會導致你的肚子堆積很多的贅肉，一直這樣就出現游泳圈的肉肉，很難看的。
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3.導致痔瘡和肛裂：長期便秘，排便過於用力使肛管粘膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡，糞便劃破肛管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。
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4.情緒低落：經常性便秘者，會出現焦慮不安，不愛說話還會出現失眠多夢的症狀，嚴重者還會有噁心的現象。
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便秘的原因
1.很愛吃辛辣的食物，或者是肉食動物，無肉不歡，不吃蔬菜和水果，只愛重口味食物。
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2.有些人會因為有工作在手上，或者要玩遊戲看電視，體內機能出現排便的反應，卻一直忍著，長期就會導致無便意，導致便秘。
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便秘食療的方法
1.蘿蔔汁
做法：先把白蘿蔔洗淨後，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿蔔汁。在蘿蔔汁裡加入熱水、蜂蜜後飲用。
功效：清熱通便，尤其適合習慣性便秘的人群。
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2.優酪乳：優酪乳含有大量的活性益生菌，長期喝會潤滑腸道，防止便秘的發生。