吃什麼食物能治療便秘 8種改善便秘養生食物推薦

吃什麼食物能治療便秘 8種改善便秘養生食物推薦

一、紅豆：紅豆具有非常好的排毒養顏之作用，常被女性朋友們用於養顏美容食用，紅豆還能促進腸蠕動，幫助減少便秘的發生，女性多食美容養顏促消化。

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二、葡萄乾：許多人都知道葡萄乾補血效果絕佳，卻不知葡萄乾對於治療便秘同樣也具有非常好的奇效。葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少汙物在腸中停留的時間。

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三、紫菜：紫菜中含有的粗纖維物質較難被人體胃腸所消化，食後可以使腸蠕動增加，大便通暢，有利於體內有害物質的排泄。多食紫菜能幫助清除腸腔內積留的黏液、積氣和腐敗物，保持腸道健康。

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四、海帶：海帶中含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質，能促進腸胃蠕動，幫助身體減少便秘的發生，多食還能減少甲狀腺增生。

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五、筍：筍中豐富的纖維質可促進腸的蠕動，幫助起到排便的作用。非常適合有便秘的人吃，多食能減少便秘，還能幫助清除腸道殘渣。

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六、蜂蜜：蜂蜜的是養生保健之佳品，常被用於滋補、養顏食物，其還能有效幫助治療便秘，起到滋潤腸道，減少便秘的發生。

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七、香蕉：香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，經常食用，能有效幫助減少便秘的髮型，起到改善便秘的作用。但不宜多食，因其含糖量過高。

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八、紅薯：紅薯含各種豐富的營養物質，是健康養生食品首選。紅薯中含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。