女人夏季排毒養顏 簡單有效的清腸排宿便方法

美麗從“腸”計議。知道嗎？你的容顏與腸道同歲，與年齡無關。據瞭解，幾乎半數二十歲以上的女性都會有不同情況的便秘，便秘本身並不是很大的健康問題，但卻可能是腸老化發出的訊號，對女性健康有潛在危害。

如果一個女人的腸道不好，就會為膚色暗沉、斑點沉積、粉刺不斷而莫名困擾，還會伴之以久久難以減掉的凸出肚腩和煩躁不安的情緒。女性應該注重養生之道，瞭解治療便秘的方法，才能使自己的腸道更為健康。

方法一、物理方法清除宿便

這種是採用醫學方法把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，每隔二三分鐘喝一次，腹部會有些微脹的感覺，繼而胃部飽脹感加劇，同時會伴有輕度噁心，腸道蠕動逐漸明顯，慢慢的就會產生便意，可停止飲水。

接下來，每隔幾分鐘分鐘會有一次排便，開始時呈水樣便，量多，以後大便逐步轉為淡黃色水樣便，無明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有饑餓感。整個清腸過程在1小時內完成。類似的清腸活動不能太過頻繁，最好是每半年進行一次，那你就能與體內的宿便說ByeBye了。

採用上述方法可以快速清除腸道內容物，清腸效果明顯，且比較安全，不會引起脫水和腹痛。不過，平時嚴重便秘者要想一蹴而就，恐怕清腸功效會打些折扣。有實驗資料表明，從腸道內清除宿便後體重可以下降1～15公斤。宿便裡那麼多的毒素侵蝕著腸道，對健康的危害可想而知，同時清除宿便也是一種難得的美容方式，只有腸子輕鬆人才會越來越美麗。

方法二、生活飲食清除宿便

1、每天不忘吃蔬菜和水果

新鮮水果和蔬菜富含副植物素，是保持腸健康的法寶。保護腸健康的超級明星有西蘭花、椰菜、甘藍、番茄、洋蔥、柑橘等，而大豆首屈一指。蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。

2、每天吃纖維食物

現代人的生活品質提高，飲食比較精細，可以少吃精製麵粉和細糧食品，改吃粗糧、粗米、土豆、豆類食品。富含纖維的大體積食物會在腸內發脹，從而提高大便容量。特別是乾果及粗糧、粗麵粉食品更是首屈一指。亞麻子和麥糠被譽為名副其實的大體積纖維食物明星。同時要多飲水，否則大體積食物將無法發脹而產生積極作用。

3、要想腸道好，益生菌少不了

益生菌優酪乳具有體內“排毒”、腸道洗滌的功效，能夠在腸道進行發酵分解糖類，產生乳酸和醋酸，使腸內環境保持酸性，從而抑制腐敗菌的滋生。建議人們應積極的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳製品。乳酸食品，如，冠益乳酸奶中所獨有的雙歧桿菌BB-12 ?就是益生菌家族中的明星菌種，它有超強活性，能直達腸道，減少有害物質生成，每天一瓶的量，保證你做個“腸內美人”。

4、吃黑木耳輔助按摩

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。

5、晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔裡，有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。

6、每天多運動

運動可以鍛煉身體，增進身體健康，能塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。醫學研究證實：運動能大大促進腸健康。辦公室OL應善於利用工作間隙進行運動，以消除坐班帶來的弊病。可以多做仰臥起坐練習，增強腹肌，能使腸產生按摩般的愜意感覺。慢性便秘症的剋星是每天運動30分鐘。