如何治療便秘清理腸道垃圾 健康有效趕走便秘偏方

起床後空腹一杯500cc水

起床後要養成一個好習慣，空腹喝一杯500cc的水。為什麼要500cc呢？因為大量的水進入胃之後會有快速的壓強，從而能準確的洗刷腸壁的垃圾，這也就是清宿便比較直接的一個方式。如果不是空腹，水進入腸胃就會有阻力，無法快速達到腸壁。

經常搓揉腹部

便秘很關鍵的一點就是腸子沒有正常運轉，所以要讓腸子動起來是很直接的方式。建議大家雙手重疊放在腹部，然後順時針或逆時針打圈按摩，每一個方向搓揉10-15圈，然後再反方向搓揉，這樣宿便就能很快的排出體外。

米醋蜂蜜水做飲料

建議將米醋蜂蜜水當作餐後的飲料，多喝能刺激腸胃蠕動及潤腸，對於肌膚也有一定的呵護功效。一般來說，兩勺米醋加兩勺蜂蜜，兌入3-5倍水後服用。如果便秘情況比較嚴重，可以加大劑量。

餐後水果必吃梨

梨子富含多種維生素和果纖維，其中纖維素能幫助腸道內壁的清潔，淨化腎臟，且脂肪含量低，是減肥排毒人比較值得多吃的水果。