便秘怎麼調理的治療方法 四個減肥計畫幫你重現平坦小腹

便秘是減肥過程中的主要元兇，長期便秘會導致體內腸道老化，還會出現色斑等肌膚問題，便秘的危害非常大，便秘怎麼調理呢？下面小編來介紹解決便秘的治療方法，四個減肥計畫幫你重現平坦小腹。

飲食要注意

富含粗纖維豐富的蔬菜和水果，為腸道的通常提供的便利，例如：粗糧、豆腐、銀耳、蜂蜜、青菜、韭菜、蘋果、香蕉等等，此外，高熱量的食品不利於排便，比方說油炸食品最好少吃。

注意運動

平常多做一些運動，散步、跑步、競走、打太極拳、跳繩、瑜伽等，都能在解決便秘的過程中鍛煉身體，城市裡的人們經常出現便秘症狀，就是缺乏運動的表現。

多喝水

不要等口渴了才喝水，口渴的時候已經是你體內缺水的象徵，嚴重缺水會導致便秘的問題，小編建議你每天早上起來和一大杯溫開水，另外沒事的時候也多補充水分，但是睡前不宜喝水。

中醫治療方法

用開水沖泡藥橙幹，一日三次，早上醒來服用，中午餐後使用，晚上睡覺口服，七天為一個療程，很快就能解決便秘問題，還能輕鬆拍出宿便哦！