導致女人便秘的4大原因 對症下藥遠離便秘困擾

1、該排便的時候不排，總是忍著

早上起來隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是一看表，上班就快要遲到了，只得匆忙奔向單位。有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。另外，在坐地鐵或者開車的途中有了便意，沒有辦法解決只好忍著，想等到了公司馬上就去洗手間，可是一到公司，開例會、小組討論，一上午就這麼忙過去了。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過。

支招：一次又一次地放棄排便，大腸對發出的便意信號反應會越來越遲鈍，漸漸地就沒了便意了，嚴重的甚至沒有排便欲望了。因此，若感到便意就應立刻去解決。

2、總是拿著書或報紙如廁

有些人喜歡在上廁所的時候看書或是報紙，雖然看報紙是很悠哉，但10分鐘以後，如果你還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣被破壞的。

支招：排便時間最好控制在3分鐘以內，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過這個時間，如果用力就很容易患上痔瘡。

3、經常穿束腰腰帶或塑身衣

研究調查發現，吃同樣的食物，同樣的量，穿束腰帶的女生的排便量要比不穿束腰帶的女生少很多。原因在於緊身衣鈍化了副交感神經。

支招：便秘嚴重的女性，儘量最好不穿緊身衣，尤其是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。

4、平時很少喝水

若我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，從而造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症狀。

支招：便秘患者每天最好能喝8-10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。大便的70%都是水分，充足的水分攝取，能有效改善便秘症狀。