長期便秘使人愁 食療運動來籌謀
蜂蜜雞蛋茶解決便秘
步驟:將雞蛋打入碗內攪勻,滴上幾滴香油,用沸水將蛋液沏熟,冷卻到60℃左右,加入2~3匙蜂蜜攪勻,慢慢飲用。待大便幹結緩解後,可隔日或數日服用一次。
原理:蜂蜜具有通便潤腸的作用,我們在便秘的時候總是吃不下東西,用雞蛋+蜂蜜不僅能滿足營養上的需要,還可以治療便秘。
多吃高纖維食物治療便秘
便秘的原因的產生很可能是機體發出的危險信號,高纖維食物可以幫助你,高纖維可以促進腸道的蠕動,讓你的腸道保持健康的狀態,推薦吃的食物有:豆腐、紅薯、玉米等。另外所持蔬菜對身體也有好處。
多喝水治療便秘
糞便是因為變硬才會排泄不出,這也是我們身體發出缺水的求救信號,腸道的運作需要水分的支撐,我們每天早晨醒來的時候應該喝一大杯溫開水,讓腸道進行運作,提高新陳代謝,幫助我們排出廢物。
小運動治療便秘
便秘經常發生在中老年和老年人的身上,當然年輕人也經常便秘,很重要的一部分原因是因為長期不動,坐久引起的便秘,這時候你就該好好運動了,適當的散步、小跑和有氧運動,都可以讓 身體得到舒展,解決便秘的干擾。