便秘調理法 食療解決便秘煩惱

便秘食療法

由於人的體質不同，體質虛弱、多尿怕冷的人屬於體寒，不要喝荷葉水、苦丁茶，也不要吃香蕉；體質較壯、大便幹結、口幹尿少的人屬於體溫，可以喝些涼性的減肥茶、大黃茶、綠茶、香蕉、蘋果之類的。

推薦以下食療法

方法一：每天早起喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水，一定要淡，不要太甜或太鹹。

方法二：每天用紅薯代替主食，紅薯中的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，堅持一周可見效。

方法三：每天2杯以上的優酪乳，優酪乳對腸胃調整有好處，可以治療因為濫用藥物導致的腸胃紊亂問題。需要堅持2周以上，時間越長越好，一定要含活菌的純優酪乳，稀的優酪乳沒有效果。

方法四：經常吃有利於排便的食物，如木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等，對於胃虛的人有好處。還可以吃些豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富又能促進排毒的食品。

方法五：經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥。