經常便秘吃什麼能解決或緩解 四種能治療便秘的食物

便秘幾乎成為了男女老少的通病，甚至成為了癌症的頭號源頭。到底經常便秘吃什麼能解決或緩解呢？一起來看看哪些食物能治療便秘嗎？

蜂蜜

蜂蜜裡的礦物質和酵素類物質對於腸道的消化和吸收有幫助，也就是人們常說的潤腸功效。無論是用蜂蜜兌水還是添加在飲品裡，都是不錯的選擇。

優酪乳

優酪乳裡富含多種乳酸菌，能很好的調節腸道菌群，對於便秘患者有不錯的緩解作用。且優酪乳裡的益生菌對身體也不錯，常吃不會有副作用，但切記貪多哦。

番茄

番茄酸甜可口，豐富的維生素和茄紅素也是大家公認的營養專家。大家肯定不知道番茄裡的囊對腸道的蠕動有促進作用吧，多吃美白、防紫外線還能改善便秘哦。

蘆筍

蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是准媽媽們的理想食物。