膳食纖維有助緩解便秘 但食療便秘法也有雷區

膳食纖維有助於緩解便秘，這是眾所周知的事。但你知道怎麼吃膳食纖維才能真正緩解便秘，而不至於走入雷區。下面告訴你關於食療便秘法的一些誤區，以後便秘別再盲目靠膳食纖維通便。

誤區一：膳食纖維要多吃

膳食纖維確實對緩解便秘有一定的幫助，但吃多了膳食纖維也容易引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對胃腸道造成刺激。故而不是所有富含膳食纖維的食物能都通便，也要根據實際情況而定。

誤區二：香蕉通便

一般人都會用香蕉這種水果來通便，特別是對於孕婦和嬰幼兒人群。其實只有熟透的香蕉才有緩解便秘的效果，但如果你吃了生的香蕉就糟糕了。不僅不能通便，反而會加重便秘情況，因為沒有熟透的香蕉含有多鞣酸，它會抑制腸胃蠕動。

誤區三：油和肉會加重便秘

越是便秘的人，就越不敢碰油和肉類的食物。認為這些食物會加重腸道的堵塞情況，殊不知體內必須要有油才有助於排便。因為在腸道裡油是作為潤滑劑，特別是芝麻油或香油。

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