眼睛疲勞怎麼緩解 10招使你眼睛不再疲勞

毛巾敷眼緩解眼睛疲勞

將軟毛巾蒸熱，大約45度左右，再敷在雙眼上，敷至毛巾變涼即可，可以促進眼部血液擴張，消除腫脹，解決眼睛疲勞的問題，效果可能比冷敷更好哦。注意不要溫度過高，小心燙傷。

眨眼睛緩解眼睛疲勞

眨眼非常重要，在生活中要多眨一眨眼睛，可以給眼睛提供水分以防止眼睛乾澀或者疲勞。具體做法是：首先放鬆眼部肌肉，有節奏的眨眼睛8次，然後閉上眼睛，按照此法，每隔一分鐘做1次，反復做8-10次，使眼睛充分休息，有效緩解眼睛疲勞。

避免用眼過度緩解眼睛疲勞

長期用眼過度很容易造成眼睛疲勞、脹痛。所以，在上網或看書、寫字1小時後，要閉上雙眼休息10分鐘，不在光線過強、過暗的環境下看書，寫字等，並保持姿勢正確，與書本一尺的距離。還要注意，不宜在搖晃的車、船上看書，玩手機等。　

菊花枸杞茶緩解眼睛疲勞

菊花和枸杞都是保護眼睛的好食材，對於治療眼睛疲勞、乾澀、視力模糊效果顯著。每天用菊花5朵，枸杞子10克，泡一杯菊花枸杞茶，堅持飲用，還有助於視力恢復。注意月經期女性、孕婦以及體虛腹瀉、胃寒者不宜喝菊花枸杞茶。　

熱氣熏眼緩解眼睛疲勞

用一杯開水，趁熱放置眼前，利用開水的熱氣薰蒸眼睛，持續10分鐘，每天熏眼3-4次。熱氣能加快眼睛的血液迴圈，眼睛就會感到非常的舒適，從而消除眼睛疲勞。注意水溫不能太高，否則，會使眼睛周圍的皮膚損傷，60度左右即可。　

按摩穴位緩解眼睛疲勞

每天應該按摩眼部四周的穴位，如按摩睛明穴、攢竹穴、四白穴、太陽穴四大穴位，通過按摩可刺激眼睛周圍的穴位，能改善眼部及頭部的血液迴圈，調節肌肉，很好的減輕眼部疲勞。

手掌熱敷雙眼緩解眼睛疲勞

首先將雙手的手掌互相摩擦，以提升手部溫度。閉上雙眼，用溫熱的手掌輕輕按壓雙眼，直到手掌熱度散去。每工作或者學習1小時後，就做這個動作，能有效緩解眼睛疲勞。

提放肩膀緩解眼睛疲勞

向上提起雙肩，達到下巴的高度，然後放下雙肩。將“提起-放下”的動作重複10次，可促進淋巴代謝，有效改善眼部疲勞。每隔45分鐘做一次，堅持一段時間，效果非常顯著。

通過飲食緩解眼睛疲勞

平時多吃胡蘿蔔、菠菜、南瓜、玉米、菜花、藍莓、枸杞子、葡萄、動物肝臟等對於眼睛有保護作用的食物。雖然不能快速的緩解眼睛疲勞，但是可以明目和護眼，預防眼睛疲勞、乾澀。

消除眩光緩解眼睛疲勞

來自電腦螢幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。因此，在室內工作或學習時，要拉下百葉窗或者是窗簾，儘量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光螢幕，盡可能遮蓋反光源，還要注意不要長時間的看電視或者電腦。