治療失眠最好的N種方法 揭秘失眠的原因

治療失眠最好的N種方法 揭秘失眠的原因

紅棗桂圓粥

材料：紅棗，桂圓，米，糖

做法：先把紅棗洗乾淨，桂圓剝殼，然後把米泡在水裡半小時，瀝幹水，接著把桂圓切好，紅棗去核，一同切好，最後放進鍋裡加入適量的水，一直煮至粥狀。

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金針菇雞湯

材料：金針菇，雞肉，黑棗

做法：把金針菇洗乾淨，雞肉去皮，黑棗去核，接著放進鍋裡加入適量的水，煮開，轉入小火，煮10幾分鐘即可。

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百合牛肉

材料：牛肉，新鮮百合，青椒

做法：把牛肉醃制好，把新鮮的百合切好，青椒去籽切好，然後放油炒牛肉，炒至八分熟即可，裝到盤子裡，接著把百合，青椒一起炒熟，放入牛肉翻炒片刻即可。

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運動：在臨睡前一小時，做幾分鐘的瑜伽，或者是跳一下操，隔一下去洗澡，然後上床睡覺，一定會促進你快速入睡。

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牛奶：在臨睡前半小時喝一杯溫的純牛奶，或者是優酪乳，幫助你快速入睡，一覺大天亮。

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失眠的原因

壓力過大：現在的都市年輕人都會產生一些壓力，無論是工作還是家庭，背負太大的壓力久而久之就會出現失眠多夢的現象。

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內分泌失調：內分泌紊亂也會導致失眠的情況，因為你體內的激素分泌失調，導致失眠多夢。

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陰虛火旺：多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細數。

治療失眠最好的N種方法 揭秘失眠的原因

個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，這些都會導致失眠的情況。