解析導致失眠的原因以及治療失眠的簡單方法
解析導致失眠的原因以及治療失眠的簡單方法
失眠的原因：
一、不良生活習慣導致：睡前飲茶、喝咖啡等食用一些刺激性食物，很容易導致一個人的精神出現亢奮情緒，導致無法安穩入睡。
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二、外界原因：很多人有認床的習慣，環境的改變，噪音、強光以及高溫等均容易導致一個人無法入睡，使心情煩躁易怒。
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三、精神原因：心裡有放不下的心事、焦慮的情緒、睡前經歷的一些讓人興奮的事情，均容易導致一個人無法入睡，出現失眠症狀。
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四、藥物引起：長期服用安眠藥者，若突然停止用藥，並會產生無法入睡的情況，導致失眠多夢。習慣飲酒催眠的人一樣會出現這樣的情況。
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治療失眠的方法：
泡腳：泡腳可調節人體神經系統，舒緩精神壓力與疲勞，讓身體得到適當的放鬆，有助眠養生的功效。
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睡前喝一杯溫牛奶：牛奶中特含的一種物質可以安神助眠，能很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
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做到有規律的作息：堅持有規律的作息時間，調整好生物鐘，不熬夜、不賴床，失眠症狀會自然消失。