揭秘失眠的原因 分享治療失眠的最好方法

環境原因：有些人會認床，到了一個不熟悉的環境就會感到不安，怎麼睡都睡不著，這是因為睡眠環境突然改變導致的，所以想要適應這樣的環境，首先要放平心態，不要煩躁，可以準備一個自己熟悉的玩偶在床上，這樣就會改善你失眠的症狀。

個人因素：現在很多人會因為生活習慣而導致失眠，比如說經常吸煙，經常性的喝咖啡，長期這樣就很容易導致睡眠品質降低，從而造成失眠。

精神因素：當今的社會每個人都會面對一定的壓力，工作，家庭等原因壓得自己喘不過氣，在睡覺的時候都在想這些事，所以會導致夜不能寐，一定要調整好心態，順其自然，床大橋頭自然直！

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能夠平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，還有就是睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它幾乎沒有什麼卡路里，含有大量的食物纖維含量豐富，還能幫助排便。

菊花茶

茶很多人覺得是提神的，根本不敢在睡前喝，其實菊花茶是可以幫助睡眠的飲品，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最好的天然藥方。

熱牛奶

睡前和一杯牛奶能夠幫助睡眠的說法是大家都知道的，因為牛奶中含有一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效，但是有很多人會怕發胖，其實不用打你想你，睡前喝牛奶不但不會發胖，還能夠幫你補充身體裡的鈣質。

杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂，所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招噢！