秋季如何擁有一個好的睡眠 轉季健康睡眠注意事項
秋季如何擁有一個好的睡眠 轉季健康睡眠注意事項
第一，調整溫度。
所幸秋天大家並不需要用空調來降低室溫，而夜晚已經足夠涼爽。但即使如此，大家仍然需要保持一個最佳睡眠溫度。太過涼爽不僅會讓大家睡不踏實，而且還容易感冒，所以這個時候需要換上適合秋天的溫暖棉被，以便給身體維持最佳溫度，這樣睡眠才會更加精緻。
第二，調節空氣濕度。
秋天空氣比夏天更乾燥，如果你發現每天睡覺不是咽喉痛就是鼻子發癢而醒來，那麼有必要為自己準備一台空氣加濕氣，給乾燥的空氣適當地增加水分，這樣不僅可以幫助避免這些症狀打擾你的睡眠，還可以防止呼吸道感染等疾病。
第三，保持室內通風。
秋季空氣乾燥，粉塵到處飄飛，很容易造成粉塵過敏，晚上睡覺也會因為常打噴嚏而睡不香。所以，白天應多多打開窗戶，保持室內室外通風，讓室內的空氣更加新鮮，這樣有助於晚上睡得更香甜。