半夜醒來睡眠中斷如何影響你的一整天 揭秘睡眠不足的危害

根據一項史無前例的研究，斷斷續續的睡眠作為一個總的睡眠不足問題，會有害于身體健康。

首席研究員、博士、特拉維夫大學心理學院的教授AVI Sadeh發現，夜間睡覺被中斷對於醫生和新爸爸新媽媽們是很平常的事情，這僅相當於四個小時的連續睡眠。

一項發表於睡眠醫學雜誌上的實驗，使用手錶監測學生們的睡與醒，以研究他們的睡眠模式。學生們第一天晚上睡足八小時後，第二天晚上接到四個電話進行學習指導，完成一系列簡單的電腦操作才回到床上繼續睡覺。兩晚過後的早上，志願者們完成一些任務以衡量他們的注意力和精神狀態。結果顯示，僅一個晚上睡眠被中斷，意力和認知能力就隨之下降。

Sadeh認為，連續幾個晚上的間斷睡眠可能會有長期的負面影響，這相當於睡眠被剝奪了。“我們知道這些影響會累積到一起，新父母每晚要被寶寶吵醒三至十次，而且這樣的狀況要持續幾個月的時間，因此很多人最終都會出現睡眠障礙等問題。”

該研究還表示，不同年齡階段和職業的人所受間斷式睡眠的影響也不同，Sadeh希望該項研究能夠為大家提供解決問題的動力。“我希望我們的研究能夠得到科學家和臨床醫生的關注，他們應該認識到那些必須忍受經常夜間醒來的個體對此所付出的代價。”