白領為什麼容易失眠睡不著覺 分享治療失眠的有效方法

在很多大城市，成年人失眠患病率達57%，比起普通職業白領就占了大多數，可見白領算是一個失眠症高發的職業。到底為什麼白領那麼容易失眠睡不著覺呢？按道理他們坐辦公室，需要的是腦力，比起普通人應該更容易疲勞。但是強大的壓力和焦慮是導致白領失眠很重要的一個因素，長期失眠則會出現更多不堪的後果。下面介紹幾個治療失眠的有效方法給大家。

治療失眠的有效方法

一、克服心理障礙

失眠很大一部分是心理壓力作祟，此時需要調節你的心理。儘量在睡前1個小時以上保持放鬆的狀態，讓整個人先卸下心理的重擔才能有利於大腦放空。睡覺的時候切記不要有猶豫、擔心、緊張等壓力，自我調節很重要。

二、調整生物時間

很多失眠屬於原發性失眠，這一部分人很重要的一點就是要強行的將生物鐘調整過來。比如什麼時間該睡了，什麼時間該起來，這些都嚴格規定好。在該做什麼的時候去做什麼，讓生物鐘能很好的協助大腦睡眠。

三、配合簡單治療

對於失眠患者，可以去看看一些日常的治療方法。這些方法雖然不是一針見效的，但可以起到緩解和改善的效果。如果你做到了前兩點，那麼只需要稍微的配合一些簡單的失眠治療方法，就能事半功倍。比如將枕頭的內芯換成決明子或薰衣草，選擇中藥來調理身體，更或者睡前來些運動徹底疲勞自己等。

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