失眠吃什麼食物 治療不同失眠症型的食療方

失眠—心脾兩虛症

心脾兩虛症的失眠表現為不易入睡，多夢易醒，神疲困乏，面色少華，心悸怔仲，口淡無味，納呆，食後腹脹，易出汗。舌質淡苔薄白，脈細弱。其飲食調理方為：

1、雙仁粥

原料：酸棗仁、柏子仁各10克，紅棗5枚，粳米100克。

做法：將酸棗仁、柏子仁、紅棗去雜質、洗淨，放入砂鍋內，加水煎煮20分鐘，去渣取汁，同洗淨的粳米煮粥，粥熟後調入紅糖稍煮即可。空腹溫熱食用，每日1—2次。

功效：補血養心，健脾益氣。

2、龍眼蓮子羹

原料：龍眼肉20克，蓮子20克，百合20克，冰糖20克。

做法：先用開水浸泡蓮子，脫去薄皮；百合洗淨，開水浸泡。將龍眼肉、蓮子、百合、冰糖放入大碗中，加足水蒸透即可食用。分早晚服食。

功效：補益心脾。

3、參歸燉豬心

原料：黨參10克，當歸6克，豬心1個。

做法：將豬心洗淨，黨參、當歸去雜質、洗淨後用布包。同入砂鍋燉熟，去藥渣，加調料適量。飲湯吃豬心，佐餐食用。

功效：養心健脾，補調氣血。

失眠—心腎不交症

心腎不交症的失眠表現為心煩不眠，頭暈耳鳴，五心煩熱，腰脊酸軟，神疲倦怠，心悸健忘，男子陽痿，女子月經不調，舌紅少苔。其飲食調理方為：

1、遠志棗仁粥

原料：遠志肉10克，炒棗仁10克，粳米50克。

做法：將粳米入鍋，加適量清水煮成粥，開鍋後即加入遠志、棗仁。每日服食1劑。

功效：交通心腎，寧志安神。

2、清腦羹

原料：杜仲10克，銀耳10克，冰糖50克，豬油適量。

做法：

a.將杜仲放入鍋內加入適量清水，煮40分鐘，濾取藥液。藥渣再煎2次，每次煎煮30分鐘，將濾取的3次藥液合併。

b.冰糖加水溶化，加熱熬至微黃色，去渣備用。

c.將銀耳水發後，投入杜仲藥液內，先用武火煮沸，再用文火煎熬2小時左右，不斷加水，防止汁液熬幹。

d.待銀耳熟爛後，加入冰糖汁和少量豬油，稍沸即可。佐餐食用。

功效：滋補肝腎，清腦寧神。

3、磁石豬腎湯

原料：磁石40克，豬腰1只（去內膜）。

做法：將磁石放入砂鍋內，水煎40分鐘，去渣取汁。將藥汁與洗淨的豬腰共煮1小時，在晚睡前溫服。

功效：滋腎平肝，重鎮寧神。

失眠—肝鬱化火症

肝鬱化火症的失眠表現為急躁易怒，心煩失眠，多夢易醒，甚至徹夜不眠，焦慮不安，胸脹悶不舒，或伴大便秘結，小便黃赤。舌質淡紅、苔薄白或薄黃。其飲食調理方為：

1、柴胡決明粥

原料：柴胡15克，決明子20克，菊花15克，冰糖15克，大米100克。

做法：將柴胡、決明子、菊花去雜質洗淨後加水煎煮20分鐘，去渣取汁，將淘淨的粳米放入砂鍋加水煮粥，粥將成時調入藥汁，以小火燉煮15分鐘，再加入冰糖至溶化。每日一劑，分2次服食。

功效：疏肝解鬱，瀉火寧心。

2、桑葚茉莉飲

原料：桑葚20克，百合20克，茉莉花5克。

做法：將桑葚、百合濃煎，沸湯倒入裝茉莉花的容器中，加蓋10分鐘，即可飲用。每日一劑，分早晚服食。

功效：補血安神開鬱。

3、丹核佛片湯

原料：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。

做法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即可。每日2次，連服數日。

功效：疏肝理氣，解鬱安神。

失眠—痰熱內擾症

痰熱內擾症的失眠表現為體倦困重，胸脘痞悶，口苦嘔惡，痰多，心煩不寐，舌紅苔黃膩。其飲食調理方為：

1、竹瀝粥

原料：淡竹瀝水15克，小米50克。

做法：先煮米做粥，粥將成時加入竹瀝水攪勻。每日服食1劑。

功效：清化痰熱。

2、杏仁糊

原料：杏仁10克，麵粉100克。

做法：將杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量熬煮10分鐘左右，再將麵粉用涼水調糊狀，倒入鍋內，煮開即可。每日1—2次，每次一小碗。

功效：宣肺化痰。