失眠的最好的治療方法 讓你安心入眠

失眠的最好的治療方法

1食療法

食療一：

做法：每天晚飯後或臨睡前,生吃兩瓣大蒜.如果不習慣生吃大蒜,可把蒜切成小碎塊,用水沖服。

Tips：大蒜有治療失眠的作用。

食療二：

做法：將花生葉250克放到鍋裡,加入足量的水,上火煎,水開後微火再煎十分鐘,然後將煎得的水倒入茶杯中。

Tips：每天早晚各服一杯,連服三日,失眠症狀就治癒了。

食療三：

做法：將蘆薈葉洗淨去刺後搗爛取汁,睡前用開水服兩小匙蘆薈汁,可長期服用。

Tips：適用於頭痛和失眠症。

食療四：

做法：睡前1小時喝杯加蜜牛奶，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

Tips：可有利於快速睡眠。　

2按摩法

1.百會穴點按掌摩法

做法：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹按摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

2.玉錘叩擊法

做法：以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

3.十指梳理法

做法：以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。

4.撫摩靜息法

做法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩流程。

3其他療法

1.沐浴法

做法：每晚臨睡前，用35~45℃左右的溫水洗澡，淋浴或盆浴均可，時間為15~30分鐘，有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等，有益於睡眠。

2.冥想法

做法：躺下開始冥想，從自己的腳開始，在腦中對自己說“腳趾放鬆，腳掌放鬆，腳跟放鬆，腳踝放鬆，小腿放鬆，膝蓋放鬆，大腿放鬆.....”從腳說到頭。注意語速要放慢，一遍不行就再來一遍。

3.放鬆活動法

做法：入睡前可以做一些放鬆活動，如聽音樂、散步、打太極拳、做瑜伽、泡腳等。可以使全身放鬆，都有助於催眠。