霧霾天頭疼怎麼辦 緩解霧霾頭疼有妙招

霧霾天頭疼的原因

霧霾天氣時，空氣中含有大量的有害顆粒物，被人體吸入後感染呼吸道，就會引發頭疼、頭暈。另外，由於霧霾天氣氣壓低、含氧量低，加上污染物大量聚集，會讓人感到胸悶氣短，造成血管痙攣、血壓波動，腦部缺血缺氧，從而導致頭疼或者加重頭疼。

長期霧霾天氣還會導致氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病,同時也會誘發高血壓、冠心病、腦溢血、腦中風等心腦血管疾病。

霧霾頭疼頭暈怎麼辦

1霧霾天頭疼要避免出行

在霧霾天氣時，要避免出行，因為外出會使霧霾顆粒物吸入體內，受到細菌感染，會加重頭疼症狀，甚至還會引起呼吸道疾病等，因此，霧霾天氣最好是呆在家中臥床休息，以助於病情的恢復。

2霧霾天頭疼要清淡飲食

霧霾天氣時，日常飲食中要注意低鹽低脂飲食，多喝開水，多吃蔬菜、水果，如胡蘿蔔、花菜、綠葉蔬菜、梨子、蘋果、番茄等，有助於病情的恢復。不要吃太多辛辣油膩的食物，如辣椒、咖哩、大蒜、生薑等，否則會加重頭疼頭暈的症狀，還會更易使呼吸道受到感染。

3霧霾天頭疼要保持心情舒暢

灰濛濛的霧霾天氣，容易讓人壓抑、煩悶、焦慮等，如果是霧霾天頭疼的話，更要注意調節情緒，保持心情舒暢，不要因霧霾天頭疼而影響心情，這樣才有助於病情的恢復，並且注意不要受涼。

4霧霾天頭疼要保證充足的睡眠

保證充足的睡眠，有助於緩解霧霾天頭疼頭暈。充足的睡眠可以保證人體有足夠的抵抗力，以抵禦霧霾天的空氣污染和預防疾病的發生。如果長期熬夜，會加重頭疼現象。

5霧霾天頭疼出門要戴口罩

在霧霾天如果有事必需要出門的話，一定要戴好口罩，防止霧霾空氣中的粉塵顆粒被吸入呼吸道，造成呼吸道感染，而口罩可以幫助過濾掉霧霾空氣中的灰塵、細菌等。還要注意，少去人多擁擠空氣不良的地方。

6霧霾天頭疼可按揉太陽穴

每天起床後和晚上臨睡前，用雙手食指指腹輕輕地揉動太陽穴，以轉圈的方式，先順揉8圈，再逆揉8圈，反復做4次，連續數日，頭疼症狀就能緩解。