經期可以喝蜂蜜水嗎 經期喝蜂蜜水不宜過量

經期可以喝蜂蜜水

蜂蜜水較為溫和，易被人體吸收利用，對於月經沒有什麼影響，因此，女性在經期可以喝蜂蜜水。

注意：

蜂蜜分為很多種，要選擇溫性的蜂蜜，如棗花蜜、龍眼蜜、枸杞蜜等。

不要選擇涼性蜂蜜，如黃連蜜、荊花蜜、紫雲英蜜、油菜蜜、野菊花蜜等。

月經期喝涼性蜂蜜易使經血不易排出，而造成不良反應。

經期喝蜂蜜水的好處

改善痛經

經期喝蜂蜜水可以改善痛經，減輕腹痛。若在蜂蜜水中加入適量牛奶，效果更佳，還能調節不安情緒。

緩解經期不適

女性經期抵抗力會下降，易疲勞、焦慮、煩躁、內分泌紊亂等，喝蜂蜜水能有效的調節身體機能，提高免疫力，調節情緒，緩解經期不適症狀。

促進睡眠

有些女性在經期容易失眠，而喝蜂蜜水可以鎮靜安眠，睡前喝杯蜂蜜水可以有效緩解疲勞，改善睡眠。

增強體質

經期適當喝些蜂蜜水，可補充因痛經而流失的能量，還能補充體力。尤其是體質虛弱的女性，喝蜜水可以增強體質。

保健作用

經期喝蜂蜜水有利於肝臟解毒、抗菌消炎、健胃潤肺、抗氧化、促進消化。

經期喝蜂蜜水溫馨提示：

1.蜂蜜水要用溫水沖泡，否則高溫會破壞蜂蜜的營養物質。

2.蜂蜜不能過量服用，每次用量為20-40克，可分為早、晚服用。

3.經期過量喝蜂蜜水會引起腹瀉、血糖升高等。

4.蜂蜜水不能用金屬容器沖泡服用，否則會增加其重金屬含量。