男人如何補腎養生 推薦那些健康補腎的食物

一、肉類

1.骨髓：能夠潤肺補腎，使肌膚潤澤，讓人面色紅潤，腎虛體弱、精血虧損的人最適合食用。

2.豬腎：正所謂吃哪補哪，吃豬腎補人腎，豬腎的主治功能是腰酸背疼、遺精、盜汗等，用治腎虛導致的耳疾。

3.泥鰍：它具有補中益氣、補腎生精的功效，成年男性常喝泥鰍湯可以滋補強身、增強體力，提高性功能等。

4.羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。（溫馨提示：不可與醋、茶葉同食，會降低壯陽效果，引發便秘。）

二、水產類

1.干貝：能滋陰補腎，尤其腎虛陰虛者多吃。

2.鱸魚：能夠補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

3.海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。

4.蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣。凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食。

三、蔬果類

1.山藥：健脾益腎，補虛固精，腎虛的人時常食用最好。

2.山楂：含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

四、中藥類

1.枸杞：能補腎養肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。

2.冬蟲夏草：能保肺益腎，強壯腎精，適宜腎虛者服用。

3。杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。

4.芡實：能益腎補脾，遺精、早洩、小便頻繁者皆宜食用。