女性偏頭痛怎麼辦 教你快速緩解疼痛的辦法

偏頭痛怎麼辦快速緩解

1.按摩頭部

對頭部進行力度適中的按摩，是治療偏頭痛的有效方法。可用手指指腹按摩兩側太陽穴和頭頂百會穴2-5分鐘，也可以用拳頭在太陽穴到髮際處來回轉動按摩。

好處：有利於氣血循環、經脈通暢，可以緩解偏頭痛。

2.熱敷或冷敷

將毛巾浸泡於熱水中，並用熱毛巾敷於頭部，每次30分鐘。或者，將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，敷於疼痛處，20分鐘。

好處：均有利於快速緩解偏頭痛。

3.遠離引發偏頭痛的因素

偏頭痛的發作一般都有引發因素，如閃爍的燈光、睡眠不足、天氣突變、情緒變化等。遠離這些誘發因素對於偏頭痛的控制是十分重要的。預防大於治療，如果總是接觸誘發因素，也會使原本有效的藥物最終失去效果，而需要加大藥物劑量。

4.飲食要清淡

飲食儘量以清淡為主，多喝水，以幫助身體排毒，有效降低偏頭痛的發病率。避免辛辣刺激性食物，不飲用含酒精和咖啡因的飲料，可以適量飲用綠茶，對緩解偏頭痛有一定的療效。

如果經常食用乳酪、巧克力、刺激性食物或抽煙、喝酒的人均易引起血管擴張而造成偏頭痛。

5.多吃含鎂豐富的食物

體內缺少鎂會導致頭痛，可以多吃些含鎂豐富的食物，增加大腦中的鎂含量。

包括:　穀類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥等；

豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等；

蔬菜如雪裡紅、冬菜、莧菜、紫菜、蘑菇、綠葉菜、慈姑、茄子、蘿蔔等；

水果如楊桃、桂圓、葡萄、香蕉、檸檬、橘子等。

6.保證充足睡眠

要注意休息好，保證睡眠充足，避免勞累過度，這對預防偏頭痛很有幫助。如果頭痛較劇烈，並有煩悶、失眠現象，可以適當服用止痛藥，然後找一個安靜的地方休息一下。

7.保持愉悅的心情

如果心情鬱悶、焦慮、壓力過大會使頭痛加劇。

所以，要學會調節自己的情緒，保持愉悅的心情，放慢生活節奏。可以去戶外散步，減輕壓力。

偏頭痛中藥療法：

方法一：

材料：白附子3克，蔥白15克。

做法：上述材料洗淨，搗爛成糊狀，敷貼於痛側的太陽穴上，然後以白膠布固定。

方法二：

材料：白芷10克，細辛3克，麵粉6克。

做法：將白芷、細辛研成粉末，再加入麵粉攪拌均勻，入鍋炒熱做成餅，趁熱將制好的餅敷於痛處，每日換藥2-3次。

方法三：

材料：嫩柏樹果50克，食鹽100克。

做法：將柏樹果搗爛，放入鍋內加鹽炒熱，趁熱敷於痛側的頭部，每日2-3次，連敷5-7日。