女性經期不適要怎麼應對 三種水果食療法輕鬆緩解

女性朋友每個月都會受到大姨媽困擾，往往都是經血不通造成的。只有注意平時生活細節，才能慢慢的改善這種現象。下面就為大家介紹通過食療改善經期不適的方法，三種水果輕鬆做到。

一、緩解經痛水果

平時生活中多吃一些緩解經期的水果，這樣經期來了也不會招架不住。比如棗子、蘋果、番茄、葡萄，每一款都是營養元素超多的水果，可以當零食吃，還不容易發胖。

推薦食療：

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：

1.山楂肉、桂枝一起放入瓦煲內，加入適量清水，用文火煎至一碗時。

2.這個時候直接應該加入紅糖，攪拌均勻，再次煮滾的時候即可。

功效：

這是很不錯的緩解痛經方法，能夠起到很好的化瘀止痛，搞定痛經很有幫助。

二、調節內分泌水果

經期不適有一部分原因是內分泌紊亂造成的，所以調節及改善內分泌是首要任務。在日常生活中，多吃龍眼、蓮子、核桃等水果，豐富的胡蘿蔔素和維生素E對於經期焦躁也很不錯。

薑棗紅糖水

材料：乾薑，大棗，紅糖各30克。

做法：

1.生乾薑和大棗一起清洗乾淨。

2.乾薑切成碎末，而大棗去核清洗乾淨，一起放入鍋中。

3.加入適量清水一起熬湯，快要熬好的時候，加入準備好的即可食用。

功效：

這對於有效緩解經期不適應症狀很有幫助，而對於痛經有很好的預防效果，而對於黃褐斑的防止起到很好遏制效果。

三、補血水果

女性很容易貧血，貧血後也很容易導致經血不順，一些紅棗、櫻桃、荔枝等水果含有大量豐富鐵質，對於缺鐵性貧血有著不錯的效果。還能提供製造紅蛋白的元素，宜於吸收外還能改善貧血問題。