秋季女性經期養生 3個飲食方法要注意

1、月經期的飲食調養

多吃維生素E，適當的補充VE可推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，同時VE中具有抗氧化性，能清除自由基，改善皮膚的彈性。

多吃大豆，大豆可養卵巢，具有豐富的植物雌激素、鈣質和植物蛋白質，可延緩更年期症狀，在經期前兩天服用也能補血，若是搭配薑炒雞肝或是豬肝會更好。

選擇適當的食材

月經來潮後，可適當的吃些酸味的食品，如酸菜、食醋，可緩解疼痛。

儘量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢，可避免便秘誘發的痛經。

也可適當的飲些葡萄酒，具有經絡活血、溫陽補血、擴張血管，使肌膚平滑，也能緩解痛經感。

橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等蔬果都有理氣活血的效果，經期吃素的最好選擇。

2、經期飲食禁忌

忌生冷，宜溫熱

中醫認為，血得熱則行，得寒則滯，月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，則氣血運行不暢，造成經血過少，甚至是痛經。

忌酸辣，宜清淡

經期易讓人感覺疲憊，消化功能弱，食欲不佳，為保持營養的需要，飲食應該保持新鮮為宜，新鮮食物易於消化吸收，破壞少，污染也小。

葷素搭配，防止缺鐵

女性經期一般都會失血30－50ML，每ML都會流失鐵0.5毫克，因此在經期可適當的補充鐵元素，多吃些魚肉、動物肝、血、瘦肉、蛋黃。