女人補血的食物 分享冬季養生之道

黑豆

黑豆可以烏髮、生血，產後補血可以用黑豆熬烏雞湯喝，黑豆是最平常的食材，卻能給身體及時補充營養。

髮菜

髮菜色澤烏黑，富含豐富的鐵元素，能夠起到補血養顏的作用，經常食用可以讓你的秀髮更加烏黑，產後的婦女可以用髮菜煮湯，補血效果更佳。

胡蘿蔔

胡蘿蔔內含豐富的胡蘿蔔素，被稱為蔬菜中的人參，用胡蘿蔔燉湯，是補血養顏之佳品。

菠菜

菠菜是最佳的補血蔬菜，富含鐵元素，可以做清炒菠菜，既營養又健康。葡萄乾、李子幹、桃子也是很好的補血食物。

龍眼肉

龍眼肉鐵質含量極高，可以用龍眼肉煲湯實用。產後婦女可以多食龍眼湯、龍眼酒之類的食物，可以很好的補血。

蘿蔔乾

蘿蔔富含維生素B，鐵元素的含量也很好，是健康養生的佳品。蘿蔔乾有嚼勁且爽，配菜搭配更有一番風味，充分發揮出自身的營養。