女性補血補氣吃什麼最好 推薦補氣血的食療

女性補血補氣吃什麼最好

1.龍眼

龍眼含有多種營養物質，是珍貴的滋養強化劑。其含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，能促進血紅蛋白再生以補血。有益氣補血，安神健腦，益智，抗衰老的功效。龍眼還有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助的療效。

2.葡萄

葡萄中含具有抗惡性貧血作用的維生素B12，尤其是帶皮的葡萄發酵製成的紅葡萄酒，每升中約含維生素B12，常飲紅葡萄酒，有益於治療惡性貧血。葡萄富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。

而且葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益,葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病症。

3.紅棗

紅棗是補氣養血的聖品。其維生素含量非常高，有"天然維生素丸"的美譽，具有滋陰補陽，補中益氣，養血安神的功效。紅棗中的鈣和鐵，對防治骨質疏鬆、產後貧血有重要作用。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔富含多種維生素，有“小人參”之稱。胡蘿蔔味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒等功效，其中的胡蘿蔔素、維生素對補血有益，還能促進血液迴圈，刺激皮膚新陳代謝，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

補血補氣食譜：

1.當歸燉鴨子

原料：鴨半隻，當歸30克，枸杞15克。

做法：

1.將鴨子洗淨切塊，放入沸水中焯水。當歸、枸杞洗淨。

2.鍋內加水，放入鴨肉、當歸、枸杞，大火燒開。

3.轉小火燉1小時。

4.待鴨肉熟爛後加入鹽調味即可。

功效：活血潤腸，補氣血。

2.人參紅棗湯

原料：紅棗5顆、人參10克、冰糖2小塊。

做法：

1.紅棗洗淨去核，人參洗淨。

2.紅棗、人參共同放入鍋內，加一杯水，小火燜煮1小時。

3.加入冰糖待溶化即可。

功效：補中益氣、生津補血、潤心肺。

3.北芪雙豆湯

原料：北芪15克，紅棗8顆，紅豆、黑豆各30克。

做法：

1.紅豆、黑豆提前泡好。紅棗洗淨去核，北芪洗淨。

2.鍋內放入清水，煮沸後，放入所有原料。

3.改用小火慢煮2小時，加鹽調味即可。

功效：補氣血，對改善貧血性白髮和用腦過度的白髮有一定的功效。

4.蘿蔔羊肉湯

原料：白蘿蔔、薑片、羊肉各適量。

做法：

1.將羊肉和白蘿蔔切成塊狀，羊肉放入沸水中焯水。

2.瀝幹水分後放入油鍋中，加適量鹽翻炒。

3.加入姜片、蘿蔔、清水，小火熬煮，待爛熟後即可。

功效：補血補氣，很適合女性食用。