女人吃什麼排毒養顏 最佳清腸排毒養顏的食物

黑木耳：腸道“清道夫”

黑木耳是清理腸道的“清道夫”，它所含有的植物膠質有很好的清理能力，可以在很快速的時間裡吸附殘留於腸道裡的一些有害物質，比如灰塵和雜質，還能夠集中起來排出體外，起到清潔血液和腸道的效果。

準備材料：木耳，胡蘿蔔，香菜，雞精，白糖，紅辣椒，蔥薑蒜，植物油，生抽，鹽，香醋。

製作方法：

1、黑木耳用冷水泡發後，剪去根蒂，切成條狀。

2、鍋裡放入適量的冷水燒開後，放進黑木耳3分鐘後撈出，再用冷開水洗掉表面的粘液。

3、接著把胡蘿蔔去皮切成片狀，放入沸水裡1分鐘後撈出。

4、再把蔥薑蒜切好，再放進碗裡，植物油燒熱後澆在上面烹出香味。

5、按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調勻成味汁。

6、最後把黑木耳和胡蘿蔔一起放進碗裡，把調好的醬汁倒進去，撒上香菜和紅椒後拌勻就可以吃了。

海帶：腸蠕動“加速器”

海帶屬於鹼性食物，含有很豐富的碘，能夠幫助血液中三酸甘油酯的代謝，還能夠預防血液酸化，説明加速排便，沒有什麼熱量，膳食纖維豐富，能加快腸道的活動。

還有就是，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，再一起排出體外，在潤腸的同時，起到預防白血病的作用，一石二鳥。

蘋果：腸排毒“儀錶”

“一天一蘋果，醫生遠離我”，評估對於健康最明顯的效果是：促進腸道排毒，所含有的半乳糖醛酸、果膠，把腸道中的毒素降至最低，其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道迴圈正常運轉。

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度，為此，請一定要帶皮吃蘋果哦！但是介於現在的食物安全問題，所以有些打過蠟和含有農藥的蘋果，有時候還是需要把皮給削掉。

糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道輸送源源不斷的能量。

還有就是，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，能夠很有效的預防便秘和腸癌。