治療便秘的食譜與食物 清腸通便恢復紅潤肌膚

治療便秘一定要選擇食療，這樣不但可以輕鬆解決你的問題，而且可以長期不反復發作，只要你一直堅持吃的話，也沒有副作用呢。

日常生活中，許許多多的人都遇到過這種問題，有時候兩天、三天，甚至是一個星期，都不會去廁所大便。往往很多人不夠重視這種情況，以為自身沒什麼問題。其實，這種症狀就是便秘。千萬別以為便秘沒有什麼危害。要知道，大便在腸道內停留的時間過長，毒素就會被吸收。時間一長，患者就會感到腹痛、腹脹等等。便秘患者在用力大便的時候會增加心腦血管疾病的發病率，特別是高血壓患者和老年人，血管彈性不是很好，在用力時血壓會顯著升高，當超過血管可以承受的壓力時，就會發生心腦血管意外。

杏仁當歸燉豬肺

原料：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克。

做法：先將豬肺洗淨切片，在沸水中氽後（十分鐘即可）撈起，然後加入杏仁、當歸，用慢火燉熟即可。 宜每天午時飯後食用。

功效：豬肺具有很好的潤肺作用，與杏仁當歸煮食，可以起到潤腸通便之功效。

牛奶玉米粥

原料：牛奶500毫升 ，玉米粉60克。

做法：將玉米粉加適量冷水調和成粉漿狀。在鍋內放入適量冷水，水開後放入已調和的粉漿和牛奶，不斷攪動，煮熟即可食用。如喜食甜味，可放入適量白糖。

功效：牛奶玉米粥清香可口，而且營養非常豐富，具有很好的潤腸通便的效果，可以預防痔瘡、結腸癌等等病患。

芝麻粥

原料：黑芝麻、粳米適量。

做法：先取做工細緻而且最好是本年的黑芝麻適量，充分淘洗乾淨曬乾後，在鍋內炒熱研碎成芝麻粉末。然後每次取30克，同粳米100克用文火慢慢熬燉。

功效：芝麻粥比較適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕期便秘患者食用。對於上火，陽虛患者則效果不明顯。

蜂蜜水

原料：蜂蜜、水

做法：每天早起取一勺純天然蜂蜜放入杯中，再倒入隔夜的溫開水（問度70°適宜），充分化開後，即可飲用。

功效：蜂蜜對胃腸有功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，增強腸道蠕動，緩解便秘症狀。對於治療便秘效果顯著，宜長期堅持。

番薯小米粥

原料：番薯400克 ，小米100克。

做法：將番薯去皮、洗淨、切成塊，小米洗淨備用。在鍋內放入適量清水，置旺火上燒沸後，把番薯、小米同放入鍋內，改用文火煮至米爛粥稠即可。

功效：番薯含有豐富的膳食纖維，有很好的潤腸通便作用。可預防結腸癌，防治習慣性便秘。對於長期便秘的中老年人，效果明顯。