便秘怎麼樣治療和調理 3個小方法迅速排毒清腸道

多喝優酪乳

優酪乳中所含的益生菌是可以幫助你進行腸道蠕動的，而且還可以幫助你消化食物，有著通便減肥的效果呢，不過最好不是喝冷的，雖然很美味，但是很容易刺激到腸道和胃部，常常喝優酪乳是不錯的選擇哦，可以快速幫你治療便秘。

多吃纖維質食物

平時可以多吃一些纖維質的食物，這一類的食物都富含膳食纖維，可以促進益生菌的生長，刺激你的腸道蠕動，利於排便，常常吃的話，你不會再有便秘的困擾哦，這一類的食物通常有五穀雜糧、堅果和蔬菜水果。

多喝水以及保持運動

喝水相信沒有人做不到，每天八杯水是必須的，如果你當天吃了比較鹹的食物可以多喝一些，運動也要常常保持，每天清晨或是傍晚去公園裡或是社區下跑一跑，對你是有力而無害的，如果不愛喝白開水也可以選擇蜂蜜水哦。