節後怎麼治療便秘 清腸排毒是關鍵

日常飲食不規律導致腸胃不適很容易造成便秘，又不想吃苦苦的藥，那麼該如何緩解便秘呢？養身達人為大家揭秘最簡單的清腸排毒法，不用吃藥也能緩解哦！

一、多吃五穀雜糧

發現便秘的時候應該將主餐改為五穀雜糧，比如玉米、紅薯等，同時可以熬粥或者煲湯喝。此外，黑木耳也是非常好的清腸胃食物，蜂蜜中所含的糖類也比較豐富，吸取體內多餘水分，利於排便哦。

二、吃點泡菜能夠預防便秘

偶爾吃點泡菜是能夠預防便秘的，因為泡菜中含有益生菌，能夠維持腸道的健康，但是泡菜中也同時含有亞硝酸鹽，所以不要過多食用，不然會引起中毒或者加患得胃癌。

三、給食指按摩

也可以給食指按摩，因為食指上的穴位能夠改善便秘、輕緩腸胃不適、食欲不振、胃痛、慢性胃炎等，沒事的時候搓搓手也是不錯的哦。