秋季怎麼喝水排毒的方法 抓緊Timing有益健康

1、清晨一杯水

清晨起床後的第一件事情，什麼都不要做，而是在大腸運作的時候，先空腹喝一杯溫水，這樣不僅可以有效促進腸胃的蠕動，加速新陳代謝，更可以將人體累積了一夜的毒素和廢物統統都排除體外。

2、工作前一杯水

當你充滿電力回到工作崗位開始新的一天的時候，此時你需要一杯溫開水，這樣可以幫助你平穩心情，大大提高工作效率，但是只限於白開水，不能用飲料等代替，或者也可以事先在桌子上放一杯水，方便你想喝的時候隨時補充身體所需的水分。

3、午飯半小時後一杯水

結束了一上午的辛苦工作，吃個午飯犒勞自己，在飯後的半小時後，給自己來一杯溫水，不僅可以幫助你消化掉食物，還能加速身體的血液迴圈，讓排毒變得更加事半功倍。

4、晚餐前半小時一杯水

為了讓晚餐吃的少一些，在晚餐大約半小時前可以先喝一杯溫開水，這樣不僅可以讓你瞬間產生飽腹感，還是最養胃的方法，能讓你降低食欲，調節體內無機鹽濃度，有利於溶解晚餐所攝取的鹽分，以及起到一定的瘦身效果。

5、睡前喝一小杯水

在臨睡前喝一杯水，水量大約為50-80ml，這樣的飲水量不僅不會造成身體傷害，以及給腎臟造成負擔及水腫，反而還會讓你在漫長的睡眠時間裡，身體中的血液不會因為缺水而變得流動很慢，還有利於血管的健康，為補充睡眠所需。