秋季吃什麼東西可排毒養顏 四種排毒食物解便秘

秋季乾燥容易造成便秘，上火、長痘、潰瘍等問題接踵而來，簡直難以抵抗。身體不佳需要調理，而飲食是最好也是最溫和的調理方式。下面分享四種能排毒的食物，雖然沒有藥那麼神奇，但吃幾天就能看到效果了。以後秋季吃什麼東西才能排毒這個問題再也難不倒你，你還能為全家制定一些排毒食譜哦。

紫甘藍

紫甘藍被很多明星用來當做減肥餐的主要材料，可見紫甘藍有不錯的排便效果。紫甘藍裡的花青素和各類維生素都是不錯的營養劑，多吃不僅抗氧化還能達到排便的效果。

紫薯

也就是平時的番薯，只不過這種紫薯比起普通的白薯和紅薯營養價值更高。所含的硒元素和花青素都是普通番薯類的幾倍，對於人體來說是很營養且不會造成身體負擔的食物之一。紫薯還含有大量的膳食纖維，有促進腸胃蠕動的作用，可以代餐哦。

香蕉

香蕉雖然味道一般，但富含鉀元素，能説明身體多餘的鈉排出體外，有消浮腫的功效。另外香蕉裡也有膳食纖維，對改善便秘有一定的療效，但不要空腹吃。

燕麥

燕麥是一種低卡路里的好東西，屬於五穀雜糧，但口感非常奇妙常被人拿到當零食吃。市面上有燕麥餅、燕麥粥、燕麥蛋糕等，其實將燕麥加牛奶或者熬成粥是最簡單也是最健康的飲食方式。每天補充一些燕麥，不僅能緩解秋季的乾燥還能趕走便秘的困惱。

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