腸道不健康6個症狀 腸道排毒養顏方法

腸道是人體的主要消化器官，人體所需的營養約有99%是從腸道消化而來的，另外1%是口腔機械性咀嚼和唾液澱粉酶對澱粉的分解消化的。

腸道不健康有6個症狀：

1、便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；

2、腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形，水分增加，排便次數明顯增加；

3、排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭；

4、放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁；

5、口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味；

6、膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則會出現皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況。

腸道排毒方法：

飲食療法

適度多吃些富含食物纖維的雜糧、豆類、木耳、海藻、蘋果、優酪乳、蜂蜜、蔬菜，這些食物都有助於增強腸道蠕動，促進腸道有害物質的排出。

堅持適度的運動

選擇跳蠅、跑步、游泳、跳舞等運動項目，堅持每週4-5次，即能增加體質、瘦身，還能促進腸道蠕動，更易腸道排毒。