便秘吃什麼好 食物療法排腸毒

現代成年人中約有45%的人曾出現過便秘，其中女性的發病率為男性的4倍，老年人則高達90%以上，且這樣的人群正在迅速增長中。

食療法治便秘

1、糙米和大豆

糙米中含有豐富的營養，最重要的是含有促進腸道健康的纖維素及植物蛋白質；大豆中的低聚糖是清腸潔衛，它可以將腸道中多餘的腸渣排出體外，清除身體的毒素。

2、海藻類

海藻類的食物中含有黏滑的物質，可助大便通暢，如海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜。

3、含寡糖的食物

寡糖是種低聚糖多的食物，這類食物是促進腸道的益菌雙岐桿菌最重要的元素，如大豆、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等都含有。