夏天吃什麼食物排毒養顏 19種超強排毒食物
一、糙米
糙米，有豐富的纖維。具吸水、吸脂作用，容易產生飽足感，有助於清腸解便秘，利於排毒。
糙米怎麼吃排毒養顏
可以把糙米熬粥，注意保留米糠。每天早餐一碗吃糙米粥，或糙米豆漿也是不錯的排毒方法。
二、山藥
山藥能調節消化系統、減少皮下脂肪沈積、防止發胖、增強免疫、健胃清腸的功能。
山藥怎麼吃排毒養顏
山藥生吃的排毒效果最好。將山藥去皮和鳳梨切成小塊，用果汁機榨汁飲用。
三、薏仁
薏仁能夠補充人體所需營養、促進新陳代謝和水分代謝、增進體內血液迴圈、排毒養顏、利尿消腫，有助於改善水腫型肥胖。
薏仁怎麼吃排毒養顏
將薏仁用開水煮爛即可，按個人喜歡添加糖，不僅能夠排毒還能美白皮膚。
四、小米
小米屬溫和、易消化、清熱利尿、排毒美顏的食物。
小米怎麼吃排毒養顏
小米粥很適合排毒。用小米直接煮粥即可，也可以搭配其他排毒食物同吃，效果更佳。
五、海帶
海帶能夠降低血膽固醇、利尿消腫、促進人體新陳代謝、人體血液中甘油三酯代謝、調理人體的生理機能。
海帶怎麼吃排毒養顏
涼拌、煮湯、清炒都可以。烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益於鈣的吸收。
六、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴、排毒、消除水腫的作用。
綠豆怎麼吃排毒養顏
煮綠豆湯即可，可以按個人喜歡，冰凍或熱飲。切記煮綠豆的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
七、紅豆
紅豆能夠刺激腸道、能清除體內長期淤積的毒素、排除多餘的水分、促進血液和水分新陳代謝，使身體健康有活力。
紅豆怎麼吃排毒養顏
睡覺前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，第二天將無糖的紅豆湯水當開水喝，具有加強排毒效果。
八、地瓜
地瓜可以促進排便、極易產生飽腹感、利於減肥、易消化、增進胃腸蠕動。
地瓜怎麼吃排毒養顏
可以用來熬地瓜粥、烤地瓜、炒地瓜等吃法。也可以搭配其它穀類食物一起吃，可以達到減肥效果。
九、西瓜
西瓜具有利尿消腫、美容養顏、延緩衰老。
西瓜怎麼吃排毒養顏
西瓜和檸檬一起榨汁，加入蜂蜜適量。按個人喜好可以加冰塊。西瓜性寒，孕婦少吃哦。
十、山茼蒿
山茼蒿內含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
山茼蒿怎麼吃排毒養顏
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用即可。
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十一、牛蒡
牛蒡能夠促進血液迴圈、新陳代謝、維持水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘
牛蒡怎麼吃排毒養顏
可作成牛蒡茶長期服用，具體飲用時間不限，可隨時飲用。
十二、白蘿蔔
白蘿蔔具有利尿、促進排便，利於減肥，排毒。
白蘿蔔怎麼吃排毒養顏
白蘿蔔用來排毒適合生食，可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
十三、胡蘿蔔
胡蘿蔔能夠改善便秘、排毒、清熱解毒
胡蘿蔔怎麼吃排毒養顏
新鮮的胡蘿蔔效果比較好，建議打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
十四、黑木耳
黑木耳利於消除血液熱毒、清理腸胃、預防血栓病的發生。
黑木耳怎麼吃排毒養顏
黑木耳豆腐湯，將黑木耳和豆腐放入雞湯同燉即可。
十五、南瓜
南瓜能夠預防高血壓、膽結石、糖尿病以及其他肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力、清除體內重金屬和農藥、防癌、防毒。
南瓜怎麼吃排毒養顏
蒸釀老南瓜，把南瓜切塊放入開水煮至八成熟，撈起、瀝幹，拍上生澱粉，擺上火腿片；雞肉泥加入韭菜花粒、薑、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸八分鐘
十六、苦瓜
苦瓜口感略苦、餘味甘甜、性平、是解毒、美容養顏佳品。還有抗癌功效，增強體內免疫系統防禦利、增加免疫細胞、活經血調順，清除體內有害物質，女性應該多吃。
苦瓜怎麼吃排毒養顏
苦瓜用來涼拌、炒、榨汁都可以排毒養顏的效果，特別生吃和榨汁，還具有瘦身的效果哦。
十七、黃瓜
黃瓜口味甘甜，性平，能促進人體新陳代謝，排出毒素還能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜對於化解炎症，抑制糖類物質轉化為脂肪也有很大的效果。肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多也可以多吃黃瓜。
黃瓜怎麼吃排毒養顏
黃瓜很適合用來涼拌，而且最好帶皮，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
十八、川七葉
川七葉片具有降血糖的作用，並能治療長期性的便秘，減少身體負擔。
川七葉怎麼吃排毒養顏
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
十九、優格
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、平衡腸胃。排除積除在腸道的毒素。
優格怎麼吃排毒養顏
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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