掉頭發很厲害吃什麼好 通過食療緩解脫髮現象

掉頭發很厲害吃什麼好

1、墨綠色蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜可以美化肌膚，有助於頭發黑色素的生成，使頭髮永葆黑色。而且這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量，使頭髮更加濃密。

同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，有助於保持發質的自然狀態。

2、蘆筍甘藍

蘆筍富含蛋白質、維他命A和C以及葉酸，還含有大量纖維和鐵元素。所以，能夠刺激髮絲生長，提供足夠的矽元素保持頭髮順滑。

羽衣甘藍中含有豐富維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質，在為人體提供足夠營養的同時，還能保證營養補給到髮絲和頭皮，從而防止脫髮掉發。

3、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質蛋白，以保證頭髮的健康。頭髮的主要成分就是蛋白質，若缺乏高品質的蛋白質，會造成頭髮脆弱，易折斷，甚至掉落。家禽還可以提供鐵元素，有利於頭髮生長。

4、豆類

豆類食物對頭髮大有好處，其不僅能為頭髮提供豐富的蛋白質，還有利於頭髮的生長。

同時，豆類食物也富含鐵、鋅元素和維生素H，若缺乏這些元素則容易導致頭髮的脆斷，掉落。

5、全谷類

全穀類食物不僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B，對於養發、生髮有很大的作用。

6、堅果類

堅果類食物有利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果硒元素含量豐富。

核桃營養豐富，可以幫助改善發質，還有腰果、杏仁等，都有助於頭髮的健康生長。

掉頭發很厲害吃什麼藥

1、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的甘油酯、卯磷脂、鈣、磷、鐵等。具有補血生津、生髮養發的作用，適用于頭髮早白、脫落，貧血萎黃等症狀。

2、枸杞

枸杞含有美髮美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫髮，使頭髮烏黑發亮。

同時經常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃髮、白髮、面色無華、皮膚乾燥等有顯著療效。

3、黃芪

黃芪含有多種氨基酸、甜菜堿、葉酸、生物鹼及人體必需的微量元素，具有擴張血管、改善皮膚的營養、防治脫髮、促進毛髮生長的作用，是美容美髮配方中常用藥物之一。

4、何首烏

何首烏所含卵磷脂等營養成分，具有補肝腎，益精血，烏鬚髮，強筋骨的功效，能營養發根，促使頭發黑色素的生成，使頭髮更黑。

同時，何首烏還含有大量酚和大量澱粉，具有很好的潤發作用，是配製頭髮調理劑的最佳中藥原料。

（詳文可參考：掉頭發吃什麼中藥）

掉頭發很厲害吃什麼之食譜推薦

1、何首烏煲雞蛋

材料：何首烏60克，雞蛋2個。

做法：將何首烏、雞蛋加水同煮。雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘。

食法：吃蛋飲湯，每日一劑。

功效：對血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多有一定的療效。

2、核桃仁茯苓豬肉湯

材料：核桃仁、茯苓各50克，白芨、黃豆各30克，芡實20克，豬瘦肉60克。

做法：將上料洗淨，豬瘦肉切小塊，同放人沙鍋內，加清水適量，煎至豬瘦肉熟爛為止。

食法：飲湯，吃豬瘦肉。每日一劑。

功效：有補腎健脾、生髮烏髮之功效。

3、黑豆芝麻湯

材料：黑芝麻、黑豆各30克，枸杞子12克，白糖20克。

做法：將上述材料加水，入鍋煮約半小時。

食法：連湯渣同食。每日1次，連服60天。

功效：有滋養生髮的作用，對失眠多夢者尤其有效。

4、花生紅棗湯

材料：紅皮花生米100克，紅棗10顆，紅糖適量

做法：花生米帶皮和紅棗共放入鍋內，加水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即可。

食法：飲湯食棗，每日3次。

功效：有養血補血、生髮烏髮之功效。

5、山萸肉糯米粥

材料：山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量。

做法：山萸肉、糯米洗淨，入鍋加水，用文火熬煮成粥後，加入紅糖即可。

食法：每日食用1-2次。

功效：具有烏髮、養顏之功效。

6、核桃芝麻糊

材料：核桃仁、黑芝麻各500克，

做法：核桃仁、黑芝麻炒熟研成細末，混合攪拌均勻。

食法：每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖沖食。

功效：具有養發、烏髮的功效。