頭痛吃什麼食物好 推薦適合頭痛者的食譜

頭痛吃什麼好

頭痛食譜一：白菜小蔥湯

材料：幹白菜根50克，小蔥3根

做法：

1.將白菜根、小蔥分別洗淨切碎。

2.放入鍋內，加水，大火煮開，再轉小火煎煮20分鐘。

3.煮好後，加鹽調味。

食法：溫服，每次一碗，每日兩次。

功效：適用於風寒頭痛。

頭痛食譜二：杏仁菊花茶

材料：杏仁3克，菊花3克。

做法：

1.將杏仁搗碎，菊花洗淨。

2.杏仁、菊花入鍋加水煮開。

食法：代茶飲用

功效：適用於風熱頭痛。

頭痛食譜三：荷葉粳米粥

材料：荷葉30克，粳米50克。

做法：

1.將荷葉洗淨，沿著經絡切細，粳米淘洗乾淨。

2.荷葉、粳米共放入鍋內，加水煮粥，熬煮至熟爛，加鹽調味即可。

食法：溫熱服，每天2次。

功效：適用於濕邪所致的頭痛。

頭痛食譜四：桂圓幹蒸土雞蛋

材料：桂圓幹8-10顆，土雞蛋1-2個。

做法：

1.將桂圓幹全部剝殼後，放入碗內備用。

2.再將土雞蛋直接打入桂圓幹碗中，加一點水和白糖。

3.放入蒸鍋蒸熟即可。

食法：每天1-2次。

功效：適用於久病頭痛。

頭痛食譜五：當歸生薑燉羊肉

材料：當歸30克，生薑15克，羊肉150克。

做法：

1.羊肉洗淨，切塊，入沸水中焯去血水

2.再將所以材料共放入燉盅內，加入適量水，隔水燉熟，加鹽調味即可。

食法：食肉喝湯，隔日1次。

功效：主治血虛頭痛。

頭痛食譜六：枸杞子燉母雞

材料：母雞1只，枸杞子30克，薑片適量。

做法：

1.將母雞去毛去內臟，洗淨、切塊，入沸水中焯水。

2.雞肉塊放入鍋中，大火燒開，燒開後撤去浮沫，加薑片、枸杞子、食鹽。

3.轉小火煮至雞肉熟爛即可。

食法：食肉喝湯，隔日1次。

功效：適用於腎虛體虧的頭痛。　

頭痛者日常注意事項：

1.飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激性食物，戒煙酒。

2.勞逸結合，避免過度勞累。

3.避免熬夜，保證充足的睡眠。

4.保持舒暢的心情，學會減壓。

5.適當地進行體育鍛煉，提高機體免疫力。

6.多用手指指腹按摩頭部穴位，如：太陽穴、百會穴、四神聰等。