降血糖的水果 推薦9大降血糖水果

降血糖的水果有哪些

1草莓降血糖

草莓的糖類和熱量較少，具有很好的降血糖作用，草莓中的果膠，可延緩餐後血糖上升，具有輔助治療糖尿病的作用。另外，草莓還可改善牙齦出血、白血病，預防高血壓和動脈硬化。

2蘋果降血糖

蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適用於糖尿病和血糖高的人群食用。可以有效調節血糖，蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，從而能降低血糖，特別是降低餐後血糖，對糖尿病有較好的療效。　

3李子降血糖

李子生糖指數低，能很好地控制血糖升高。另外，李子中還含有番茄紅素，有利於預防2型糖尿病。　

4柚子降血糖

柚子性味甘寒，有降血糖、降血脂的功效。柚子肉含有類似胰島素的成分，是糖尿病、血糖高的人群最理想的水果之一。

5橄欖降血糖

橄欖具有降血糖的作用，橄欖還能生津、止渴、清熱，預防糖尿病併發症，血糖高的人群可以用橄欖泡水喝，或者食用橄欖油，能有效降低血糖。

6獼猴桃降血糖

獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質肌醇，能有效地調節糖代謝。獼猴桃是降低血糖最佳水果之一，還能防治心血管疾病。　

7荔枝降血糖

荔枝營養豐富，具有生津止渴，降低血糖的作用。對煩渴，糖尿病，胃痛，牙痛等症狀有一定的療效。

8火龍果降血糖

火龍果是一種高纖維、低糖分的水果，其含的高纖維能夠在吸水後膨脹，從而延緩身體對於葡萄糖的吸收，刺激胰島素的分泌，有助於降低血糖，適用于血糖高的人食用。　

9楊桃降血糖

楊桃中富含大量營養成分，可以降低膽固醇、降血脂，降血糖，非常適合高血糖人食用。 另外，桃子也可以使餐後的血糖水準下降。

溫馨提示：

1.吃水果的一定要控制數量。一般來說，糖尿病病人一天可以食用水果150-200克。

2.吃水果適宜在兩頓正餐之間(餐後2小時為宜)，或睡前1小時左右吃，不要在餐後馬上食用水果。