降血糖最有效的方法 分享降血糖的各種方法

降血糖最有效的方法

1喝水降血糖

高血糖容易造成利尿、失水量多，如果缺水的話，會使血容量下降，血液濃縮，易引起血糖更加升高。

未渴先飲：

不管是否口渴，高血糖都應該每天飲水1000-1500毫升，以及時補允流失的水分，特殊情況下，應額外增加體內水分。

多吃水分充足的食物：

可以將冬瓜、海帶或蘿蔔，熬煮成湯，常喝這些湯有利於人體消化吸收，生津止渴，對血糖高的人很有幫助。

飲水時機、數量：

每天在清晨和臨睡前，活動前後都要適量飲水，每次飲水量為200ml左右。最好分2-3次飲用，注意不要一次飲用過多。

多喝白開水：

白開水不含防腐劑、色素、糖等物質，有較強的生物活性和豐富的礦物質，有利於高血糖人群吸收。

2飲食降血糖

少食多餐：

多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗制穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜，具有降血糖的作用。

降糖食譜：

大麥紅豆粥。將大麥米100克，清水800毫升，紅豆20克，放入鍋中，加水，大火煮開，再改用小火，煲2小時即可。

補充含有鉻元素的食物：

補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以啟動胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。

補充含有鎂元素的食物：

補充含有鎂元素的食物，如小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、豆類、紫菜、蘑菇、綠色蔬菜等。如果缺乏鎂元素，會使胰島細胞結構發生改變，造成胰島素的合成和分泌不足而出現糖代謝紊亂。適當補鎂可以防高血糖和預防糖尿病。

3藥酒降血糖

1.草莓降糖酒

食材：草莓500克，桔子1個，白砂糖100克，白酒2斤。

做法：

1.選用新鮮快要成熟的草莓，用水洗淨後摘去果蒂，小心地瀝幹水分。桔子剝皮，切成片狀。

2.將草莓放進酒器裡，再加入白砂糖和桔片，加蓋浸泡約3周。

3.浸泡至草莓脫色後，取出草莓、桔片，即可飲用。

服法：每次服用10-20毫升，每日2次。

功效：補氣健脾，生津止渴，適用于高血糖和糖尿病人食用。

2.鳳眼草降糖酒

食材：鳳眼草100克，黃酒1000毫升。

做法：

1.將鳳眼草製成粗末，用紗布包好，浸入黃酒內。

2.然後密封好，每日搖動一下，10天后即可打開服用。

服法：每次服用15-20毫升，每日2次。

功效：清熱去燥，祛風涼血。適用于高血糖、糖尿病、濕熱帶下等。

3.枸杞子降糖酒

食材：枸杞子125克，甘菊花10克，麥冬25克，糯米2000克，酒麴適量。

做法：

1.將枸杞子、甘菊花、麥冬洗淨，處理好後，入鍋同煮。

2.等到熟爛後，加入糯米和酒麴，按常法釀酒。

3.酒熟後去糟即可。

服法：每次飯前服20毫升，每日2次。

功效：堅持服用，對降低血糖有輔助治療作用，還能益腎養肝，生津明目。

降血糖溫馨提示：

1.進行適當地體育鍛煉，長期堅持，可以改善胰島素抵抗和減輕體重。

2.每天喝些綠茶，綠茶中的多酚物質具有降血糖的作用，還可以對血糖的釋放起到控制的作用。

3.避免壓力，學會調節不良情緒，保持平和的心態，有助於血糖的控制，使降血糖的治療更加有效。

4.暴飲暴食和饑不擇食，還有經常發怒，都容易使體內的血糖水準急劇升高，一定要避免這些現象。