冬季養生健康食譜 你不得不知的飲食誤區揭秘

冬季養生健康食譜 你不得不知的飲食誤區揭秘

飲食誤區揭秘

蔬菜飲食錯誤：很多人都不愛吃蔬菜，要不然就是把蔬菜炒起來吃，這樣會破壞蔬菜裡面的營養物質，其實很多的蔬菜都是可以燉湯喝的，比如胡蘿蔔，番茄等等，用來燉湯喝會更加的營養。

冬季養生健康食譜 你不得不知的飲食誤區揭秘

單一的菜類：現在的年輕人，吃到什麼好吃的菜就會一直吃這幾種，不會換換菜色，這樣一些營養就攝取不到，一定要均衡搭配才能有好的身體噢！

冬季養生健康食譜 你不得不知的飲食誤區揭秘

有水果就不用吃蔬菜：這個是很錯誤的，水果和蔬菜本身的營養物質成分就是不一樣的，以為吃了水果就不吃蔬菜了。每天都應該攝取蔬菜和水果。

冬季養生健康食譜 你不得不知的飲食誤區揭秘

肉是最有營養的了：很多人認為吃肉是最有營養的了，這也是錯誤的，肉是很有營養，但是營養成分比較單一，一定葷素搭配才會身體素質更好噢！

冬季養生健康食譜 你不得不知的飲食誤區揭秘

冬季養生食譜

海帶、紫菜

可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。

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羊肉

古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能禦風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧，是冬季上好的補品之一。

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牛肉

牛肉是冬季最好的養生食物之一，牛肉可以幫助補中益氣，養胃護胃，強身健體，還能幫你抵抗嚴寒。

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主食和豆類的挑選： 大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大 豆及其製品等。