冬季健康飲食推薦 提高免疫力的養生方法及食物

冬季健康飲食推薦 提高免疫力的養生方法及食物

一、保持充足的睡眠：有專家研究發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，與人體免疫力有著密切相關的關係。睡眠充足可解肝臟之毒，殺滅侵入身體的細菌和病毒。

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二、保持愉快的心情：保持良好的心理狀態，才能説明更好抵抗外來侵入病菌。過重的心理壓力對導致身體免疫力系統有制止作用的荷爾蒙成分增多，導致身體更易被細菌侵入。

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三、多運動：有專家研究發現，每天堅持運動，身體免疫細胞數量會增加，抵抗力也會相對提高。運動還可加速身體血液迴圈，促進排毒減少便秘的發生。

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四、儘量少飲酒：酒精對人體的每一部分都會產生消極影響，會對血液與心臟等器官造成很大破壞，是身體免疫力跟著降低，做到少飲酒，為自己的健康把關。

冬季健康飲食推薦 提高免疫力的養生方法及食物

提高免疫力食物：

菌類：菌類含有人體必須的氨基酸，還含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，以及多種維生素，對增強身體全面素質十分有益。小孩多食能有效預防感冒。

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補充維生素：新鮮的水果蔬菜中均含有豐富的微生物與礦物質，專家指出這些物質能抵抗外來侵入的細菌。能幫助增加身體免疫細胞的數量與活力。

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靈芝：靈芝中含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。能加速身體新陳代謝，延緩衰老，有效幫助提高身體免疫力。

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蜂王漿：蜂王漿能有效調節身體內分泌，提高機體免疫力，還含有防癌作用的蜂乳酸。多食養生保健效果絕佳。