冬季養生水果TOP榜單 學習養生之道

Top.1獼猴桃

冬季是便秘的季節，天乾物燥，耗傷人體津液。早晨吃獼猴桃治便秘，不僅效果好，而且沒有副作用。獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為“水果之王”。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿蔔素和多種維生素。冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。

適宜人群：適合所有的人，尤其是孕婦及缺鈣人群。

適合的量：1一2個是能被人體充分吸收的量。

適合時段：不能空腹吃，飯前飯後1一3個小時吃都比較合適。

Top.2橘子

橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用，經常吃橘子對於預防心血管疾病的發生大有益處，並可預防老年中風。橘子養陰生津助消化，有止咳化痰的功效。

注意事項：但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫所說的“上火”表現，如長口瘡等。

適合人群：慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

不適合人群：兒童和老人不宜多吃；胃腸、腎、肺功能虛寒者也不可多吃。

Top.3山楂

山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。山楂是降低血壓和膽固醇的“小能手”，能健胃消食、行氣活血，生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃，但不是過量食用，會影響健康。

注意事項：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物質對牙齒具有一定的腐蝕性，食用後要注意及時漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應格外注意。

適合人群：特別適合高血脂、高血壓及冠心病患者；也是血淤型痛經患者的食療佳品。

不適合人群：孕婦、脾胃虛弱者、血糖過低者、兒童均應少食。

Top.4梨

梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效。具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治乾燥的佳果。

適合人群：特別適合發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症狀較為適宜。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀，讓你身體恢復健康。

不適合人群：梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。

適合的量：1天吃1個梨是營養最易被吸收的。

適合時段：飯後2一3個小時吃是最合適的。

NO.5香蕉

香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果，歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”。吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情和健康的身體。

注意事項：香蕉性寒，過量食用會引起胃腸功能紊亂，並造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。

適合人群：特別適合溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者和減肥者。

不適合人群：體質偏虛寒者，如胃脹、腹瀉、腎炎者，最好少吃。有明顯水腫和需要禁鹽的病人也不宜多吃。