秋冬季節如何排毒更徹底 女人清腸排毒的調養食譜

秋冬季節天氣比較乾燥，很容易因上火而便秘。然而上火帶來的卻是潰瘍、長痘、代謝緩慢等困惱，時間一長問題更多。尤其是對女性而言，上火簡直是身心傷害的雙重折磨。臉上沒有好氣色，體內總是無法順暢，遲早丟了健康還成為了黃臉婆。到底秋冬季節應如何排毒呢？下面分享女人清腸排毒的調養食譜，透過飲食來排毒效果更佳，且沒有副作用。

黃瓜糙米飯

製作方法：糙米提前浸泡2小時。把糙米放入電鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗淨，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

大家都知道糙米外面的那層膜進入腸道後，能很好的促進腸胃蠕動，並提高身體的代謝率。糙米中的維生素E含量很高，能起到改善肌膚暗黃的效果。添加黃瓜是為了增加米飯的口感，另外黃瓜也有清腸的效果，兩者疊加效果雙倍。

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燕麥仁糯米粥

製作方法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開後轉小火。

燕麥屬於五穀雜糧，它含有大量的水溶性纖維能很好的吸走人體多餘固醇並排除體外。其次燕麥的飽腹感強，能延緩腸道的排空時間，增加更多的消化時間。而糯米雖然不太好消化，但能增加口感，且少吃有增加肌膚保水度的效果。

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